中秋国庆长假来了
睡不好和不好好睡的朋友
注意了
睡眠是生活中的一件大事，正常情况下我们一天中约有1/3以上时间是用来睡眠的，然而不是所有人，都能顺利入眠、一觉到天亮，睡眠障碍问题已然十分常见。我们都知道，睡不好对咱们健康的影响有很多......
道理都懂，但是！
主动熬夜+被动失眠
=我悲催的夜晚
“我整晚整晚的睡不着”
“感觉自己睡着了又好像没睡着”
“我现在吃安眠药都睡不着了”
“医生，我都怕到睡觉时间了”
“有什么办法吗？”
我也是！尝试了各种方法，不是收效甚微，就是害怕产生依赖
有试过中医治疗吗？
！！中医还治失眠？
很多朋友一说到治疗失眠就很头疼，有些方法怕产生依赖性，有些怕影响到日常工作生活，有基础疾病的朋友就更加不敢乱尝试......
其实，中医在治疗失眠上是有很多方法的
中医治疗失眠最大的优势在于，除了中药内服，还有很多简单易行的非药物疗法，在治疗失眠的同时改善诸多伴随症状，增强患者体质，标本同治，减少复发。
中医治疗来帮你
中医特色治疗包括：中药内服、针刺疗法、头皮针、耳穴疗法、艾灸疗法、穴位按摩、中药足浴、拔罐疗法等多种方法。
针刺疗法
治疗失眠有独到的缓解方式。大部分失眠的人通过针灸能得到明显改善，当然，如果是由于器质性病变引起的失眠，则需要先治疗原发病。
头皮针
头皮针是利用针刺及其他物理方法刺激头皮部的穴位、线、区，以防治疾病的方法。利用头部穴位治疗各种疾病，在古籍中早有记载。依据“经脉所过，主治所及”理论及相关解剖研究，针刺头皮穴位，能通过疏通经络气血，平衡气血阴阳，安神解郁以达到治疗失眠的目的。同时又可改善血液循环，通过调节脊神经和交感神经，使交感神经释放缓激肽、羟色胺、乙酰胆碱等化学介质，从而调整椎基底动脉及大脑中动脉血流速度和血容量，改善脑部供血，起到助眠安神之功效。
耳穴疗法
耳穴压豆，是根据“耳针”的原理，采用小颗粒的王不留行籽，刺激耳廓上的穴位和反应点，通过经络传导，达到防治疾病目的的一种操作方法。耳穴压豆治疗失眠，主要在于疏通经络、协调阴阳，调理脏腑。
艾灸疗法
艾灸疗法也称为灸法，是运用艾绒或其他药物在体表的穴位上烧灼、温熨，借灸火的热力以及药物的作用，通过经络的传导，以起到温通气血、扶正祛邪，达到防治疾病的一种治法。艾灸通过调整人体脏腑、气血、阴阳的功能，能改善睡眠状况，且不引起药物依赖及医源性疾患。
穴位按摩
中医治疗失眠的常用方法之一，人体中蕴藏着多个与睡眠相关的穴位，找准这些治疗失眠穴位并加以按摩，把失去的睡眠“找回来”！
中药足浴
利用皮肤的御邪、分泌、吸收、渗透、排泄、感觉的功能，将中药化入水中，通过皮肤对药物的吸收，具有镇静、养心、安神、活血化瘀、疏肝理气等作用。
拔罐疗法
背俞穴是五脏六腑之气输注于背部的腧穴，通过膀胱经背俞穴拔罐，可将经充斥于体表或深层组织器官内的风寒、瘀血、脓血等病理因素，经过在皮肤上的吸拔而排出体外，从而达到邪出正复、调整脏腑气血阴阳、引阳入阴，促进睡眠之功。
实用助眠小妙招
穴位按揉
按揉照海穴、太溪穴、涌泉穴。每穴用拇指按揉3-5分钟，可有滋肾、宁心、安神作用，以助睡眠。
揉后发际
十指张开，置于后脑勺处。用两手拇指同时从外向内轻揉后发际线附近的穴位，分别是耳后的翳风穴、乳突穴、安眠穴、风池穴和风府穴，先按再揉，反复按揉3分钟。
叩击头部
双手十指张开，两手分别放在头顶处。然后，用十指指腹的螺纹面叩击头部，不拘穴位、不固定位置，有痛感的地方可多叩击几次。由前向后叩击头部，重复进行3分钟。
同揉耳轮
拇指和食指同时按揉耳朵，分别从下往上按揉耳轮、对耳轮、按揉对耳轮脚与耳轮脚附近的软骨，各1分钟。
多梳头
梳头能有效刺激头部穴位，具有鼓舞正气、疏通经络、活血祛瘀的作用。每天睡前给头部放松一下，多梳梳头。可用梳子，也可尝试手指梳头法。双手十指自额上发际开始，由前向后梳拢头发至颈后发际，边梳边揉搓头皮。动作应缓慢柔和，每次10分钟左右。
温水泡脚
温水泡脚10-15分钟可以很好地缓解疲劳、压力以助于睡眠。（注意：糖尿病、静脉曲张、静脉血栓、皮肤有破损、感觉障碍人群不适宜泡脚！）
想睡好 要注意
白天减少茶、咖啡等兴奋物质的摄入。（咖啡“续命”的家人们要注意控制每天摄入量和饮用时间哦~~）
规律锻炼，但睡前避免剧烈活动。
傍晚或者临睡前避免打盹。
保持规律的就寝和起床时间，周末和假期也尽量维持！
避免在床上玩电子产品，包括玩手机等，睡前少做那些“烧脑”的事情，不要想很多操心的事或工作计划等。（小滴OS：打工人心里苦，争取做到~~）
卧室环境应柔和，温度适中，无干扰性噪音。
睡前可以尝试听听舒缓的音乐，泡脚等让自己放松的习惯。
睡不好的坏处可太多了
但很多时候我们都明白
各种因素
导致我们很难做到
......
啥都不说了
做好功课，从今天开始
祝大家都能睡个好觉
！！！
