（区融媒体中心 徐晓雯 ）手机已经成为现代人生活中必不可少的一部分，从“低头族”到没带手机就焦虑不安的“手机综合症”，人们对手机的依赖程度越来越严重。手不离“机”，“机”不离眼；吃饭走路都在刷手机；睡前关灯了再刷会手机……

近日，据健康时报统计，有三成人每天使用手机5小时以上，87%的人睡前1小时有玩手机习惯，95%以上的人存在不良用机习惯，而在众多不良习惯中，在关灯后使用手机的占据了绝大多数。这些不良习惯对眼睛危害有多大？

九江市妇幼保健医院眼科主任唐卫华

对此，小编咨询了九江市妇幼保健医院眼科主任唐卫华，“在黑暗的环境中，因为光线不足，只有中心光源，缺乏背景照明导致手机显示屏的亮度对比度过高，且近距离长时间观看，使得人眼的调节系统处于高强度状态，容易造成阅读相关性暂时性近视，最终导致近视的发生、发展；同时在黑暗中，人的瞳孔会比平时放大很多，一直专注于屏幕容易导致视疲劳及青光眼的发生，眨眼次数的减少还会使得泪液分泌减少，进而导致干眼症，手机屏幕的辐射也可加重泪液蒸发，加重干眼症状。”唐医生表示。

那么，如何健康地玩手机呢？唐医生建议，1、时长：看近的时间太长容易导致近视的加深，时长超过30分钟时，眼睛就容易往近视的方向走；2、距离：尽可能的拿远手机，以一个微弯的手臂距离为准，视线轻度下移最佳；3、姿势：姿势正确地玩手机，坐好玩、不躺着、不眯眼、开灯玩都可以有效减轻手机对眼睛带来的伤害。

在此，小编呼吁大家要合理使用手机等电子产品，避免长时间对着电子屏幕工作，以防止眼部疾病的发生。不要长时间久坐，可以不定时起来走动一下，喝喝水，看看窗外、绿植等。合理的休息，规律的间歇可以恢复眼睛的调节功能。有意识的多眨眼，让眼睛自己多分泌泪液来改善干涩的症状；改掉坏习惯，从现在开始行动起来吧！